compound

Подъемы на носки с гантелями

силовые средний

Ноги к локтю

силовые начальный уровень

Высокий выпад назад

силовые средний

Высокие тягі по вертикальной линии

strength intermediate

Взятие с гантелей

силовые начальный

Увеличенный диапазон жим гиря одной рукой на полу

силовые начальный

Внешняя ротация с лентой

силовые начальный

Face Pull

силовые средний

Farmer's Walk

strongman средний

Быстрое прыжание на месте

plyometrics beginner

Гладкий жим ногами на горизонтальной скамье

силовые начальный

Пресс на полу

поднятие тяжестей средний

Пресс на полу с веревками

powerlifting intermediate

Махи ногами

силовые начальный

Впередний тянущий рывок с жимом

strongman intermediate

Сquat Франкенштейна

olympic weightlifting средний

Прыжки в стороны с приседаниями

силовые средний

Прыжки лягушкой

растяжка средний

Фронтальный жим штанги в присед

силовые эксперт

Приседания с гантелями до брусья спереди

силовые эксперт

Прямой прыжок на ящик

plyometrics начальный

Пропрыжки через конусы (или барьерные прыжки)

plyometrics beginner

Подъем и перекат вперед

силовые начальный

Фронтальный жим штанги (Чистый хват)

силовые средний