Прямой прыжок на ящик

Step 1. Начните с ящика подходящей высоты 1-2 фута впереди вас. Станьте на ширине плеч. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. Выполните короткую приседку в подготовке к прыжку, размахивая руками за спиной.

Step 3. Вернитесь в это положение, вытянув через бедра, колени и лодыжки, чтобы прыгнуть как можно выше. Размахивайте руками вперед и вверх.

Step 4. Сядьте на ящик, согнув колени, поглощая удар через ноги. Вы можете прыгнуть с ящика обратно на землю, или preferably step down one leg at a time.