Farmer's Walk

Step 1. Для farmers walk можно использовать различные предметы. Это также можно выполнять с тяжелыми гантелями или короткими штангами, если такие предметы недоступны. Начните, стоя между предметами.

Step 2. После захвата ручек, поднимите их, толкая через пятки, удерживая спину прямую и голову вверх.

Step 3. Ходите короткими, быстрыми шагами и не забывайте дышать. Перемещайтесь на заданное расстояние, обычно 50-100 футов, как можно быстрее.