Двухгантельный жим гирь

Step 1. Поднимите две гири до плеч.

Step 2. Согните ноги на несколько дюймов и быстро выполните обратное движение. Используйте импульс от ног, чтобы поднять гири над головой.

Step 3. Как только гири будут заблокированы, опустите их до плеч и повторите.