compound

Barbell Bench Press - Medium Grip

strength beginner

Barbell Deadlift

strength intermediate

Полный присед с штангой

strength intermediate

Barbell Glute Bridge

powerlifting intermediate

Barbell Guillotine Bench Press

strength intermediate

Barbell Hack Squat

strength intermediate

Barbell Hip Thrust

поднятие тяжестей средний

Гантельный наклонный жим лёжа - средний хват

силовые начальный

Barbell Incline Shoulder Raise

strength beginner

Приседание с гантелями

силовые средний

Barbell Rear Delt Row

strength beginner

Barbell Rollout from Bench

strength intermediate

Barbell Shoulder Press

strength intermediate

Боковая приседания с гантелями

силовые начальный

Сquat с гантелями

силовые начальный

Barbell Squat To A Bench

strength expert

Barbell Step Ups

strength intermediate

Ходьба с гантелями в лунге

силовые начальный

Battling Ropes

strength beginner

Bear Crawl Sled Drags

strongman beginner

Подъемы на скамье

силовые начальный

Прыжок с скамьи

plyometrics средний

Пресс на скамье - пауэрлифтинг

пауэрлифтинг средний

Жим лежа с лентами

силовые начальный