Боковая приседания с гантелями

Step 1. Стойте прямо, держа гантель,放置在肩膀后面（略低于颈部）。Ноги должны быть широко расставлены, а нога ведущей ноги повернута в сторону. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. Опустите тело к стороне повернутой ноги, сгибая колено и таз ведущей ноги, при этом противоположная нога только слегка согнута. Вдыхайте, когда опускаете тело.

Step 3. Вернитесь в начальную позицию, выпрямляя таз и колено ведущей ноги. Выдыхайте, когда выполняете это движение.

Step 4. После выполнения рекомендованного количества повторений, повторите движение с другой ноги.