compound

다이어블 스타일업

력 중간

엘bow to Knee

력 시작자

고정된 뒷다리 런지

력 중간

고정 케이블 라인

력 중간

운동 볼 플러스 인

styrk beginner

한손 킥벨 확장 베이스 프레스

력 시작자

밴드와의 외부 회전

strength beginner

얼굴 끌어당기기

strength intermediate

퍼머워크

strongman 중간

빠른 점프

플리오메트릭 시작자

플랫 벤치 레그 플러스 인

력 시작자

Floor Press

력상거리 중간

체인과의 바닥 프레스

파워 레이킹 중간

플러터 킥

strength 시작자

앞으로 밀면서 당기기

강력한 남자 중간

프랑켄슈타인 스쿼트

올림픽 웨이트리프팅 중급자

자유 손으로의 점프 스쿼트

력 중간

青蛙跳跃

stretching intermediate

앞바벨 스쿼트

력 전문가

앞바벨 스쿼트 벤치까지

강화 전문가

프론트 박스 점프

플리오메트릭스 시작자

프론트 콘 힙스 (또는 허들 힙스)

plyometrics beginner

앞으로 들기 및 뒤로 당기기

힘 초급

앞스쿼트 (클린 그리프)

강화 중간