프론트 콘 힙스 (또는 허들 힙스)

Step 1. 콘을나 다른 작은 장애물을 줄로 배치하고, 몇 피트 간격으로 둡니다.

Step 2. 첫 번째 콘 앞에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 3. 두 발로 첫 번째 콘을 건너뛰며, 뛰면서 양 손을 흔들어주세요.

Step 4. 뛰어 내려오는 충격을 흡수하여 무릎을 접어서, 다음 콘을 건너뛰며 첫 번째 점프에서 반응하여 뛰어올립니다.

Step 5. 모든 콘을 건너뛰기까지 계속하세요.