프론트 박스 점프

Step 1. 적절한 높이의 박스를 1-2피트 앞에 두고 시작합니다. 발을 무릎 너비로 벌립니다. 이것이 시작 자세입니다.

Step 2. 점프를 준비하기 위해 짧은 스쿼트를 하고, 팔을 뒤로 내밀어 합니다.

Step 3. 이 자세에서 반발하여, 허리, 무릎, 무릎을 통해 최대한 높이 점프합니다. 팔을 앞으로 올리고 위로 내밀어 합니다.

Step 4. 박스에 무릎을 접어 뛰어내리며, 다리를 통해 충격을 흡수합니다. 박스에서 다시地面으로 점프하거나, 더 나은 경우 한쪽 발로 한 번씩 내려가세요.