엘bow to Knee

Step 1. 지면에 눕고, 오른발을 접어서 왼쪽 무릎 위에 올려주세요. 손을 머리 뒤에 잡고, 어깨뼈가 지면에 닿도록 시작하세요. 이것이 시작 위치입니다.

Step 2. 스파인을 접어서 몸통을 회전하여 왼쪽 엉덩이를 오른쪽 무릎에 가져가세요.

Step 3. 시작 위치로 돌아가고, 원하는 횟수만큼 반복한 후, 다른 쪽으로도 같은 운동을 합니다.