맨몸

Push-Up Wide

styrk 시작자

패싱업 - 가까운 삼두근 위치

력 intermediate

발 높이고의 패싱업

력 beginner

푸시업에서 lateralside Plank으로

력 초보자

플랫 패스업

styrk nybegynner

패싱업 (가까운 손과 넓은 손의 위치)

력 beginner

허벅지 레이즈

스트레칭 시작자

리버스 크런치

력 시작자

로켓 점프

plyometrics 초보자

러시안 트위스트

력 중간자

사이커스 키크

스트레칭 시작자

스issors Jump

plyometrics beginner

앉은 비스테스

스트레칭 전문가

앉은 평평한 벤치 다리 끌어들임

strength beginner

앉은 전면 델토이드

스트레칭 전문가

앉은 글루테우스

스트레칭 전문가

사이드 레그 턱스

력 시작자

사이드 브리지

강화 시작자

사이드 잭커브

강화 초보자

사이드 레그 레이즈

스트레칭 초보자

단일 팔 패스트업

력 중간자

단足 허벅지 뒤받침

plyometrics beginner

싱글 레그 글루트 브리지

styrk beginner

앉은자세

력 시작자