Push-Up Wide

Step 1. 손을 넓게 벌려 팔뚝을 바닥에 대고, 발끝과 손으로 플랭크 자세로 몸을 지지하세요. 팔뚝을 펼치고 몸을 똑바로 해야 합니다. 엉덩이를 내려놓지 마세요. 이게 시작 자세입니다.

Step 2. 시작하기 위해 팔뚝을 구부려서 흡입하면서 가슴을 바닥에 내려주세요.

Step 3. pectoral muscles를 사용하여 팔뚝을 펼치고 상체를 시작 자세로 밀어 올려주세요. 이 과정에서 내쉬세요.

Step 4. 구부린 자세에서 잠시 멈춘 후, 지시된 반복 횟수만큼 이동을 반복하세요.