푸시업에서 lateralside Plank으로

Step 1. 끝말없는 자세에서 손을 어깨 너머로 두고 발끝으로 서세요.

Step 2. 어깨를 접어 푸시업을 수행하세요. 내려가면서 몸을 일직선으로 유지하세요.

Step 3. 한 번 푸시업을 수행하고, 올라오면서 몸의 무게를 왼쪽에 이동시키고, 오른손을 천장으로 향해 lateralside Plank을 만들어주세요.

Step 4. 손을 다시 바닥에 내려놓고 다른 쪽으로 돌아가서 또 한 번 푸시업을 수행하세요.

Step 5. 각 쪽을 번갈아서 10회 이상 반복하세요.