사이드 레그 턱스

Step 1. 벤치에 앉아 발이 약간 평행하다가 벤치 앞에 펼쳐져 있으며 손을 벤치 양쪽에 잡고 있어야 합니다. 몸통은 벤치에서 45도 정도로 뒤로 젖혀져야 합니다. 이게 시작 위치입니다.

Step 2. 허리를 젖히지 않고 발목을 몸에 가까이 당기면서 몸통을 발목에 가까이 가져옵니다. 이 움직임을 수행하면서呼气하세요.

Step 3. 1초 정지 후,吸气하면서 시작 위치로 돌아갑니다.

Step 4. 추천된 반복 횟수만큼 반복하세요.