앉은자세

Step 1. 땅에 누워 발을 움직이지 않을 것인지 아니면 파트너가 잡아줄 것인지 결정하세요. 다리는 무릎에서 굽혀야 합니다.

Step 2. 손을 머리 뒤에 올려 손가락을 꽉 잡아 시작 위치를 만듭니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 3. 상체를 들어 올려 다리와 함께 V자형을 형성하도록 합니다. 이 운동 부분을 수행할 때는呼출하세요.

Step 4. 한 번 질 수 있는 수축을 느끼면, 상체를 시작 위치로 내려가면서吸入하세요. 추천 횟수만큼 반복하세요.