사이커스 키크

Step 1. 시작하기 위해 바닥이나 운동 매트에 등을 대고 누워서 (선택 사항). 팔은 완전히 펼쳐져 손바닥이 아래를 향해야 합니다. 주의: 팔은 전체적으로 고정되어야 합니다.

Step 2. 무릎에 약간의 굽힘을 주어 발을 6인치 정도 높이로 들어 올립니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 3. 이제 왼쪽 발을 45도 정도로 들어 올리면서 오른쪽 발은 바닥에서 2-3인치 정도 떨어진 곳에 내려줍니다.

Step 4. 이동을 전환하여 오른쪽 발을 들어 올리면서 왼쪽 발을 내려줍니다. 이 운동을 할 때는 숨을 쉬세요.

Step 5. 추천 횟수만큼 반복합니다.