90/90 Hamstring

Step 1. 다리를 뒤로 펼치고 누워서 한 다리를 곧게 펼치세요.

Step 2. 다른 다리로 엉덩이와 무릎을 90도로 젖히세요. 필요하다면 손으로 다리를 지지할 수 있습니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 3. 다리를 공중으로 곧게 펼치고 짧은 휴지를 하세요. 다리를 시작 위치로 돌려주세요.

Step 4. 10-20회 반복하고 다른 다리로 전환하세요.