안테리어 티비알리스-SMR

Step 1. 불리한 자세로 서서 다리를 굽혀 발을 바닥에 올려주세요.

Step 2. 마취롤러나 롤링 핀을 사용하여, 쭈욱 부의 근육에 압력을 가합니다. 무릎 아래에서 발목 위까지 작업하며, 긴장점에서 10-30 초 동안 멈추세요. 다른 다리에서도 반복하세요.