compound

الركض الجري

القوة متوسط

القرفصاء على آلة الجهاز

القوة متوسط

تمارين رفع T-bar على الجانب

القوة متوسط

مكينة ضغط الصدر

قوة مبتدئ

ضغط العضلة الربوية (العسكرية) على الآلة

القوة مبتدئ

تمرين تمرير الكرة الطبية للصدر

plyometrics مبتدئ

اللفة الكاملة للكرة الطبية

القفز البليومتري مبتدئ

رمي القفزية بالكرة الطبية

القفزية مبتدئ

مقدمة خلفية مختلطة

القوة خبير

مشي الوحش

strength مبتدئ

مغامرون الجبال

قفزية مبتدئ

سلسلة الساعد المتحرك

القفزية مبتدئ

Muscle Snatch

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

Muscle Up

القوة متوسط

الانحناءات الجانبية الضيقة

القوة متوسط

ضغط الساقين بالوضع الضيق

قوة متوسط

تمرين الرافعة الضيقة للساقين

قوة متوسط

رفع الساقين الطبيعي

قوة متوسط

ضغط الرقبة

strength متوسط

القرفصاء الأولمبية

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

تمرين رفع الأثقال الواحد بالكettlebell

القوة مبتدئ

تنظيف الأثقال البلاستيكية الواحدة

القوة متوسط

الرفع الواحد من كرة السلم

القوة متوسط

الضغط الواحد من الأثقال البديلة على الأرض

القوة متوسط