تمرين تمرير الكرة الطبية للصدر

Step 1. سيكون عليك وجود شريك لهذا التمرين. إذا لم يكن لديك شريك، يمكنك القيام بهذا الحركة ضد الجدار.

Step 2. ابدأ بوجهك مواجهًا لشريكك، يحملان الكرة الطبية عند صدرك بكلتا يديك.

Step 3. أمسك الكرة عند صدرك، ثم عكف الحركة بإطلاق الذراعين. للإجراءات الرياضية، يمكنك اتخاذ خطوة عند رمي الكرة.

Step 4. يجب على شريكك التقاط الكرة، ورميها لك.

Step 5. استقبل رمي الكرة بكلتا يديك عند مستوى الصدر.