compound

سحب واحد باليد من السحابة العالية في وضع الجلوس

القوة مبتدئ

الانحناء بالركبة

القوة متوسط

اللاندمين 180

القوة مبتدئ

Landmine Linear Jammer

القوة متوسط

القفز الجانبي

القفز البليومتري مبتدئ

قفز الجسم الجانبي إلى الصندوق

القفز الديناميكي مبتدئ

Lateral Cone Hops

plyometrics مبتدئ

ضغط الكتلة على الأرض

القوة متوسط

ضغط الساقين

القوة مبتدئ

سحب الساق إلى الداخل

strength مبتدئ

ضغط الصدر باستخدام القوة

القوة مبتدئ

رفع السحب باستخدام القوة

قوة مبتدئ

ضغط الصدر بالقوة

القوة مبتدئ

الرفع العالي باستخدام القوة

قوة مبتدئ

ضغط الصدر بالتدرج باستخدام الآلة

القوة مبتدئ

تمدد العضلة الظهرية باستخدام القوة

القوة مبتدئ

ضغط الكتف باستخدام الميزان

قوة مبتدئ

تقنية البدء الخطي الثلاثي الجزئي

القفزية مبتدئ

تدريب الحائط المباشر للإسراع

القفز الديناميكي مبتدئ

القفز العميق الخطي

القفز البلايوتك متوسط

رفع جذع الساق

قوة متوسط

جسر لندن

القوة متوسط

سحب السلك من السقف إلى الرقبة

القوة مبتدئ

عبور الرانج

قوة متوسط