push

تمديد الساق الواحدة

القوة مبتدئ

قفزة خطوة بالساق الواحدة

plyometrics beginner

كicks العانة الواحدة

plyometrics مبتدئ

جسر العضلة الرباطية الواحدة

قوة مبتدئ

الانطلاق بالقدم الواحدة

القفزية مبتدئ

الجلوس بالساقين العريضة

التمدد مبتدئ

سحب الجرار - الحزام

قوة الرجل مبتدئ

تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس باستخدام السل

قوة مبتدئ

دفع السلجة

القوة القصوى مبتدئ

رفع الكتفين على السكك المائلة

القوة مبتدئ

ضغط البار على سرير الآلة

القوة مبتدئ

رفع ساقي السميث

قوة مبتدئ

Smith Machine Close-Grip Bench Press

قوة مبتدئ

ضغط السكك المائلة على آلة السميث

القوة مبتدئ

مكبس السميث للساقين

القوة متوسط

ضرب الرأس بالآلة السميث

القوة مبتدئ

سquat الرصيف الصناعي

القوة متوسط

رفعات الساقين العلوية بالآلة الصلبة

القوة مبتدئ

تمديد ركبة الماكينة

قوة مبتدئ

تمزقة الفخذ الواحد لـ Smith

القوة مبتدئ

توازن السحب

رفع السمكة الأولمبي متوسط

Speed Band Overhead Triceps

القوة مبتدئ

تمارين القرفصاء السريعة

رفع الأثقال متوسط

القرفصاء السريعة

القوة خبير