pull

Dumbbell Clean

strength intermediate

تقوس الساقين بالكettlebell

القوة مبتدئ

رفع الجسم الجانبي الواحد بالكettlebell من وضعية النوم

القوة متوسط

تمرين رفع الأوزان الثقيلة على السرير

القوة متوسط

رفع الجانب الخلفي مستلقٍ بدلو

قوة متوسط

الانحناء الجانبي بالكettlebell

القوة متوسط

رفعة عمودية واحدة بالكettlebell

قوة متوسط

الانحناء الجانبي للساعد بالكettlebell

القوة متوسط

الرفع بالكettlebell

القوة مبتدئ

رفع الأوزان الثقيلة للكتفين

القوة مبتدئ

انحناء الجانب بالكettlebell

القوة مبتدئ

تمديد الظهر الديناميكي

تمديد مبتدئ

تمديد الصدر الحركي

تمديد مبتدئ

التمرين بقبضة EZ-Bar

قوة مبتدئ

الدوائر الذراعية

التمدد مبتدئ

اليد إلى الركبة

القوة مبتدئ

تمديد السلك العلوية

قوة متوسط

التدريب على الكرة الرياضية

القوة مبتدئ

سحب الكرة

القوة مبتدئ

التمديد الخارجي

القوة مبتدئ

الانحناء الخارجي باستخدام الشريط

القوة مبتدئ

التحول الخارجي باستخدام الأسلاك

القوة مبتدئ

السحب للوجه

القوة متوسط

التجاعيد بالأصابع

القوة مبتدئ