السحب للوجه

الجزء الجسمي: القوة

العضلات المستهدفة: shoulders

المعدات: cable

الصعوبة: متوسط

التعليمات

Step 1. وجهاً لوجه مع رافعة عالية بروابط أو مقبضين مدمجين، سحب الوزن مباشرة نحو وجهك، فصل يديك أثناء القيام بذلك. ابقِ ذراعيك العليا موازية للأرض.