腹部

腿部拉入

力量 初級

下背彎曲

伸展 初級

醫藥球全轉體

爆發力 初級

側身卷腹

力量 初級

側腹卷曲 - 躺地式

力量 初級

單臂高拉桿側身彎曲

strength beginner

單手醫藥球擊地

力量 初級

Otis-Up

力量 初級

上舉伸展

伸展 初級

帕洛夫推壓

力量 初級

帕洛夫壓力轉動

力量 初級

平板支撑

力量 初級

盤旋扭轉

力量 中級

壓力仰臥起坐

力量 專家

反向卷腹

力量 初級

繩索蜷曲

力量 初級

俄羅斯轉體

力量 中級

剪刀腿

伸展 初級

坐姿杠桿轉體

strength beginner

坐姿平板凳腿部拉入

力量 初級難度

坐姿腿部蜷曲

力量 初級

坐姿上舉伸展

伸展 初級

側橫板

力量 初級

側身折刀式

力量 初級