壓力仰臥起坐

Step 1. 開始時，躺在長板凳上，杠桿鋼條放在你的胸膛上。將你的腿放在腹部長板凳的延伸部分上，確保它們固定。這是起始位置。

Step 2. 在吸氣的同時，緊縮你的腹部和臀部肌肉。同時像做仰臥起坐一樣蜷曲你的上半身，並在呼氣時將杠桿鋼條推至頭頂位置。提示：在執行此運動時，使用你的手臂將杠桿鋼條推出，同時仍要關注腹部肌肉。

Step 3. 將上半身放回起始位置，同時將杠桿鋼條放回胸膛。記住，在降低身體時要吸氣。

Step 4. 按照推薦的次數重複執行。