坐姿上舉伸展

Step 1. 在鍛煉墊上坐直。

Step 2. 雙腳跟靠攏，雙腳與臀部前方保持六至八英寸。

Step 3. 將一隻手放在你身邊的地板上，另一隻手放在頭後。

Step 4. 在傾斜身體至另一側的同時，舉起肘部至天花板。保持10至20秒，然後換另一側。