isolation

速度帶上舉三頭肌

力量 初級

蜘蛛彎舉

力量 初階

脊椎伸展

伸展 初級

站立杠鈴腳跟抬高

力量 初級難度

站立單臂曲臂鈴鐺三頭肌伸展

力量 初級難度

站立彎腰雙臂鈴鐵三頭肌伸展

力量 初級

站立二頭肌彈力帶彎舉

力量 初級

站立二頭肌伸展

伸展 初級

站立腳踝上舉

strength beginner

站立集中彎舉

力量 初階

站立鐵餅釘腳抬舉

力量 中等難度

站立鈴鐺反向卷曲

力量 中級

站立鐵槓直臂前平肩舉過頭

力量 中等

站立式鐵鍋三頭肌伸展

力量 初級

站立前桿鈴舉過頭

力量 中等難度

站立臀部圓圈

伸展 初級

站立髖屈肌伸展

伸展 初級

站立內臂彎舉

力量 中等難度

站立腿彎舉

力量 初級

站立低滑輪三角肌提升

力量 初級

站立低位滑輪單臂三頭肌伸展

力量 中級

站立奧林匹克板手壓

strength beginner

站立一臂鋼索彎舉

力量 中等

斜板一臂鋼鐵卷曲

力量 初階