站立低滑輪三角肌提升

Step 1. 首先站在低滑輪拉桿的右側。用左手從身體前方穿越並以掌心向下的握法抓住低滑輪上的一個單手柄。將手臂放在身前。右手應握住機器以提供更好的支撐和平衡。

Step 2. 確保背部挺直，雙腳與肩寬同寬。這是起始位置。

Step 3. 開始使用左手穿越身體，直到手臂提升至肩部高度時呼氣。

Step 4. 在頂端感覺收縮一秒，然後慢慢將手柄降回原始起始位置時吸气。

Step 5. 重複推薦的次數。

Step 6. 換手並重複此動作。