pull

反向鋼條預習彎舉

力量 中等

反向拉力器彎舉

力量 初級

反向卷腹

力量 初級

反向飛鳥

力量 初級

反向飛鳥外旋

力量 中級

反向握把彎腰拉桿

力量 中等

反向超伸

力量 中等難度

反向機械飛鳥

力量 初級

反向鋼盤卷曲

力量 初階

板車硬拉

強人 中級

洛克西引體向上/下拉

力量 中等難度

羅馬尼亞硬拉

力量 中級

從欠位做羅馬尼亞硬拉

奧運會舉重 中級

繩索攀登

力量 中級

繩索蜷曲

力量 初級

繩索直臂下拉

力量 初級

俄羅斯轉體

力量 中級

沙袋負重

強人 初級

肩胛拉引

力量 初級

剪刀腿

伸展 初級

坐姿彈力帶腿彎舉

力量 初級

坐姿杠桿轉體

strength beginner

坐姿彎腰後三角肌提升

力量 中級

坐式鋼索拉力器

力量 初級