繩索攀登

Step 1. 雙手抓住頭上方的繩索。跳一小跳的同時向下拉繩索。

Step 2. 將繩索繞在一只腳上，用腳趾夾住繩索。盡可能高地伸直雙臂，緊緊握住繩索。

Step 3. 當你用雙臂拉起自己的時候，從腳上放開繩索，將膝蓋拉向胸膛。

Step 4. 將腳重新固定在繩索上，然後站起來，再次在繩索上取得一個高位置的握緊。

Step 5. 繼續直到達到繩索的頂端。

Step 6. 要下降時，當你用手掌對手掌的方式滑下時，鬆開腳對繩索的握緊。