pull

頭上擊球

爆發力訓練 初級

帕洛夫推壓

力量 初級

帕洛夫壓力轉動

力量 初級

掌心向下哑铃腕屈伸過板

力量 初級

掌心向下的平板臥腕彎

力量 初級

掌心向上卧推鍋鍋腕彎舉

力量 初級

掌心向上哑铃腕屈伸過板

力量 初級

盤旋扭轉

力量 中級

平台漿蓋肌滑行

力量 初級

力量淨提

力量 中等難度

從塊狀物上做硬拉

奧運式舉重 中等難度

硬拉

奧運會舉重 專家

從塊狀物上做力量抓舉

奧運舉重 中級

力量階梯

強人 中等難度

預言家彎舉

力量 初級

預言家漢姆鐵鈴彎舉

力量 初級

拉過來

力量 初級

引體向上

力量 初級

桿片遞送

olympic weightlifting intermediate

帶子拉桿

力量舉重 中等

桿上拉

力量舉重 中等

反向彈力帶硬拉

力量舉重 專家

反向彈力帶相撲硬拉

力量舉重 專家

反曲鋼鐵鈴彎舉

力量 初級