平台漿蓋肌滑行

Step 1. 這個動作需要木質地板或類似的地板。躺下，雙腿伸直。將健身房毛巾或輕量放在你的腳跟下。這將是你的起始位置。

Step 2. 通過彎曲膝蓋，保持另一條腿伸直來開始動作。

Step 3. 持續將腳跟拉向自己，在地板上滑動。

Step 4. 在完全膝蓋彎曲時，反轉動作回到起始位置。