彈力帶

單臂拉桿下拉

力量 初級

上臂曲舉

力量 中等

帕洛夫推壓

力量 初級

帕洛夫壓力轉動

力量 初級

拉過來

力量 初級

反向拉力器彎舉

力量 初級

反握三頭肌下拉

力量 初級

繩索蜷曲

力量 初級

繩索直臂下拉

力量 初級

坐式鋼索拉力器

力量 初級

坐姿鋼索肩部推壓

力量 初階

坐姿單臂滑輪拉引

力量 中等難度

坐姿雙臂掌心向上低滑輪手腕彎舉

力量 初級

槍擊拉

力量 初級

單臂滑輪交叉

力量 初階

站立二頭肌彈力帶彎舉

力量 初級

站立式滑桿胸推

力量 初級

站立桿子提升

力量 初級

站立式鋼索木斬

力量 初級

站立低滑輪三角肌提升

力量 初級

站立低位滑輪單臂三頭肌伸展

力量 中級

站立一臂鋼索彎舉

力量 中等

站立繩索蜷曲

力量 初級難度

直臂下拉

力量 初級