彈力帶

滑桿肩部推壓

力量 初級

拉索肩舉

力量 初級

鋼索手腕彎舉

力量 初階

窄握前斜板下拉

力量 初級

高處拉桿拉背

力量 中等難度

帶鋼索的外旋

力量 初級

臉部拉引

力量 中等

平板鋼索飛鳥

力量 中級

前懸垂拉起

力量 初級

全範圍動作拉下拉

力量 中級

高拉力器彎舉

力量 中等

傾斜拉桿胸推

力量 初學者

傾斜桿飛鳥

力量 中級

跪姿滑桿交替側身扭轉卷腹

力量 初級

跪姿滑輪三頭肌伸展

力量 中級

跪姿高位拉桿拉

力量 初級

跪姿單臂高位拉桿拉

strength beginner

低桿交叉拉桿

力量 初級

低桿三頭肌伸展

力量 初級

低滑輪拉引至頸部

力量 初級

仰臥鋼索彎舉

力量 中等

高位滑輪窄握鋼線卷曲

力量 初級

單臂高拉桿側身彎曲

strength beginner

單腳鋼索後踢

力量 中等難度