槍擊拉

Step 1. 將單個把手連接到低桿桿。

Step 2. 選擇正確的重量後，以寬分腿站姿站在幾英尺遠的地方。你的手臂應該伸展，肩膀向前。這將是你的起始位置。

Step 3. 通過收縮肩膀和彎曲肘部來進行運動。當你拉動時，旋轉手腕，將掌心向上轉動。

Step 4. 在短暂的暫停後，回到起始位置。