杠桿

反重力推壓

力量 初級

杠桿腹肌滾動

力量 中等難度

杠桿腹肌滾動 - 膝蓋著地

力量 專家

杠桿平板臥推 - 中等握距

力量 初級

杠桿卷曲

力量 初級

傾斜板上的杠桿彎舉

力量 初級

杠桿硬拉

力量 中級

杠鈴深蹲

力量 中級

杠鈴臀橋

力量舉重 中等

Barbell Guillotine Bench Press

strength intermediate

杠桿深蹲

力量 中等

杠桿臀部推舉

力量舉重 中等難度

杠桿傾斜斜板推舉 - 中握

力量 初級

杠桿傾斜肩部舉

力量 初級

杠鈴弓箭步

strength intermediate

杠桿後三角肌拉提

力量 初級

從長板凳上做鋼條滾動

力量 中等

坐姿鈴鐺腳踝上舉

力量 初級

杠桿肩部推舉

力量 中級

杠桿肩部上提

力量 初級

後背鋼條舉肩

力量 初級

杠桿側身彎曲

力量 初級

杠桿側邊分腿深蹲

力量 初級

杠桿深蹲

力量 初級