杠桿

杠鈴深蹲至長凳

strength expert

杠桿階梯上舉

力量 中等難度

杠桿步行弓箭步

力量 初級

臥推 - 力氣舉重

力量舉重 中級

鍋鍋帶鏈卧推

力量舉重 專家

曲臂鋼條拉過

力量 中等

彎腰鋼條拉背

力量 初級

彎腰單臂長桿拉

力量訓練 初級

彎腰兩臂長桿拉引

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板壓

力量舉重 中級

箱式深蹲

力量舉重 中級

帶帶的深蹲

力量舉重 專家

鍊條箱蹲

力量 專家

Bradford/Rocky壓力

力量 初級

駕駛員姿勢

strength 初級

淨舉

奧林匹克舉重 中級

淨式硬拉

olympic weightlifting beginner

淨舉拉

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硬拉肩舉

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硬拉和挺举

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淨舉與推舉

strength intermediate

從塊狀物中提舉

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窄握鋼桿卧推

力量 初級

Close-Grip EZ Bar Curl

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