biceps

交替锤式弯举

力量 初学者

交替斜板哑铃弯举

力量 初级

杠铃弯举

力量 初级

斜板哑铃弯举

strength beginner

肱二头肌-SMR

拉伸 中级

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

strength beginner

Cable Preacher Curl

strength beginner

Close-Grip EZ-Bar Curl with Band

strength beginner

Close-Grip EZ Bar Curl

strength beginner

Close-Grip Standing Barbell Curl

strength beginner

集中弯举

力量 初级

Cross Body Hammer Curl

strength beginner

Drag Curl

strength intermediate

哑铃交替二头肌弯举

力量 初学者

哑铃二头弯举

力量 初级

Dumbbell Prone Incline Curl

strength intermediate

EZ-Bar Curl

strength beginner

屈肌斜板哑铃弯举

力量 初学者

锤式弯举

力量 初学者

High Cable Curls

strength intermediate

Incline Dumbbell Curl

strength beginner

Incline Hammer Curls

strength beginner

斜板弯举

力量 初级

Lying Cable Curl

strength intermediate