斜板弯举

Step 1. 双手各握一个哑铃，仰卧在斜板上。

Step 2. 哑铃应与手臂同长，悬挂在身体两侧，手掌朝外。这将是你的起始姿势。

Step 3. 现在，当你呼气时，将哑铃向外向上卷起，同时保持前臂与侧三角肌对齐。继续卷起，直到哑铃达到肩部高度并位于三角肌两侧。提示：动作的末端应类似于双臂屈伸姿势。

Step 4. 在动作顶部的第二次收缩后，开始吸气，并使用相同的路径将哑铃缓慢降低回起始位置。

Step 5. 重复推荐次数。