肱二头肌-SMR

肱二头肌-SMR

Body Part: 拉伸

Target Muscles: biceps

Equipment: foam roll

Difficulty: 中级

Instructions

Step 1. 侧躺，上臂靠在泡沫滚筒上。上臂应与身体大致对齐，肱二头肌外侧紧贴泡沫滚筒。

Step 2. 抬起臀部离开地面，用上臂和脚支撑体重。保持10-30秒，然后换另一侧。

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