pull

3/4仰卧起坐

力量 初级

仰卧起坐机

力量 中等

腹部滚轮

力量 中等难度

空中自行车

力量 初学者

交替锤式弯举

力量 初学者

Alternate Heel Touchers

strength beginner

交替斜板哑铃弯举

力量 初级

交替悬挂清洁

力量 中等

Alternating Kettlebell Row

strength intermediate

Alternating Renegade Row

strength expert

Ankle Circles

stretching beginner

阿特拉斯石训练器

壮汉 中级

阿特拉斯石

强人 专家

Axle Deadlift

strongman intermediate

带绳背部飞鸟

力量 初学者

向后拉

壮汉 初级

球式腿弯举

力量 初级

Band Good Morning

powerlifting beginner

弹力带早安式（拉过）

力量举 初级

弹力带髋关节外展

力量 初级

Band Pull Apart

strength beginner

杠铃仰卧卷腹

力量 中等难度

杠铃仰卧卷腹 - 膝盖着地

力量 专家

杠铃弯举

力量 初级