弹力带早安式（拉过）

Step 1. 将弹力带绕在柱子上。站在一定距离外，将弹力带的另一端绕在脖子上。你可以用双手帮助固定弹力带的位置。

Step 2. 开始时，弯曲髋关节，尽可能地将臀部向后推。保持背部平直，向前弯腰至大约90度。膝盖应仅略微弯曲。

Step 3. 通过驱动髋关节回到站立位置，回到起始位置。