拉伸

动态胸部拉伸

拉伸 初学者

Elbow Circles

stretching beginner

肘部向后

拉伸 初级

足部SMR

拉伸 中等难度

青蛙跳

拉伸 中等难度

前腿抬举

拉伸 初学者

Groin and Back Stretch

stretching intermediate

深蹲跳

拉伸 中等难度

股后肌群SMR

拉伸 初级

腿后肌伸展

伸展 初级

髋关节圆圈（俯卧）

拉伸 初学者

抱球

拉伸 初级

抱膝运动

拉伸 初级

IT带和臀部拉伸

拉伸 中等

髌骨束-SMR

stretching intermediate

Inchworm

stretching beginner

中级腹股沟拉伸

拉伸 中级

中级髋屈肌和股四头肌拉伸

拉伸 中级

铁十字（拉伸）

拉伸 中级

侧身膝部伸展

伸展 初级

膝盖画圈

拉伸 初级

跪姿前臂伸展

拉伸 初级

跪姿髋屈肌伸展

伸展 初级

Latissimus Dorsi-SMR

stretching beginner