抱球
Instructions
Step 1. 坐在地上。
Step 2. 双腿跨在健身球上，并将臀部向下降低至接近地面。
Step 3. 用双臂抱住球以支撑身体。调整双腿，使双脚平放在地面上，膝盖与脚踝对齐。紧紧握住球，防止它从你身边滚开，并使你回到臀部位置。
Step 1. 坐在地上。
Step 2. 双腿跨在健身球上，并将臀部向下降低至接近地面。
Step 3. 用双臂抱住球以支撑身体。调整双腿，使双脚平放在地面上，膝盖与脚踝对齐。紧紧握住球，防止它从你身边滚开，并使你回到臀部位置。
