寸步虫

Step 1. 双脚并拢站立。保持双腿伸直，向下伸展，将双手放在你面前地面上。这是起始姿势。

Step 2. 开始时，缓慢地向前移动双手，交替左右。这样做时，只弯曲髋关节，保持双腿伸直。

Step 3. 继续前进，直到身体呈俯卧撑姿势与地面平行。

Step 4. 现在，保持双手位置不变，用双脚缓慢地迈出小步，每次只移动几英寸。

Step 5. 继续行走，直到双脚靠近双手，行走时保持双腿伸直。