跪姿髋屈肌伸展

跪姿髋屈肌伸展

Body Part: 伸展

Target Muscles: quadriceps

Difficulty: 初级

Instructions

Step 1. 跪在垫子上，将右膝抬起，使脚跟放在地面上，并将左腿向后伸展，使脚尖放在地面上。

Step 2. 向前移动身体，直到感到髋部有拉伸感。保持15秒，然后换另一侧重复。

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