足部SMR

足部SMR

Body Part: 拉伸

Target Muscles: calves

Equipment: other

Difficulty: 中等难度

Instructions

Step 1. 此练习拉伸脚部肌肉的筋膜。开始时请脱鞋坐好。

Step 2. 使用足部滚轮或类似物品，例如一小段PVC管，将脚跟对准滚轮，放在脚弓上。这将是你的起始位置。

Step 3. 用力按下，沿脚弓滚动。保持10-30秒，然后换脚。

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