抱膝运动

抱膝运动

身体部位: 拉伸

目标肌肉: lower back

难度: 初级

说明

Step 1. 平躺，将双膝拉向胸部。

Step 2. 将手臂放在膝盖下方，不要放在上方（那样会给膝关节施加过多压力）。

Step 3. 缓慢地将膝盖拉向肩膀。这也会拉伸臀部肌肉。

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