跪姿前臂伸展

跪姿前臂伸展

Body Part: 拉伸

Target Muscles: forearms

Difficulty: 初级

Instructions

Step 1. 首先跪在垫子上，手掌平放，手指指向膝盖。

Step 2. 慢慢向后倾斜，保持手掌平放在地面上，直到手腕和前臂感到拉伸。保持20-30秒。

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